نصائح مفيدة لمن يجلس امام الكمبيوتر بكثرة .....

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

نصائح مفيدة لمن يجلس امام الكمبيوتر بكثرة .....

مُساهمة من طرف hassan في السبت سبتمبر 27, 2008 7:43 pm




نصائح مفيدة لمن يجلس امام الكمبيوتر بكثرة

وهي كالتالي:
1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.

2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.

3- لا تقترب كثيرا من الشاشة
(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم)

4- إجلس بوضعية لا تجهد العين
(حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).

5- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة
وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة
أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.

6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.

7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.

8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض
(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).
9- تأكد من نظافة الشاشة دائما.

ارجو ان تكونو قد استفدتم من هده النصائح....


avatar
hassan
ضابط ممتاز
ضابط ممتاز

عدد الرسائل : 25
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 31/07/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح مفيدة لمن يجلس امام الكمبيوتر بكثرة .....

مُساهمة من طرف soukaina في الأربعاء ديسمبر 10, 2008 12:30 am

[b] شكرا اخي على هده النصايح القيمة جاري التطبيق اخي santa

soukaina

عدد الرسائل : 1
تاريخ التسجيل : 09/12/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح مفيدة لمن يجلس امام الكمبيوتر بكثرة .....

مُساهمة من طرف hassan في الجمعة ديسمبر 12, 2008 8:45 pm

merci
avatar
hassan
ضابط ممتاز
ضابط ممتاز

عدد الرسائل : 25
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 31/07/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى