نصائح مفيدة لمن يجلس امام الكمبيوتر بكثرة .....

اذهب الى الأسفل

نصائح مفيدة لمن يجلس امام الكمبيوتر بكثرة .....

مُساهمة من طرف hassan في السبت سبتمبر 27, 2008 7:43 pm




نصائح مفيدة لمن يجلس امام الكمبيوتر بكثرة

وهي كالتالي:
1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.

2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.

3- لا تقترب كثيرا من الشاشة
(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم)

4- إجلس بوضعية لا تجهد العين
(حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).

5- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة
وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة
أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.

6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.

7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.

8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض
(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).
9- تأكد من نظافة الشاشة دائما.

ارجو ان تكونو قد استفدتم من هده النصائح....


avatar
hassan
ضابط ممتاز
ضابط ممتاز

عدد الرسائل : 25
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 31/07/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح مفيدة لمن يجلس امام الكمبيوتر بكثرة .....

مُساهمة من طرف soukaina في الأربعاء ديسمبر 10, 2008 12:30 am

[b] شكرا اخي على هده النصايح القيمة جاري التطبيق اخي santa

soukaina

عدد الرسائل : 1
تاريخ التسجيل : 09/12/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح مفيدة لمن يجلس امام الكمبيوتر بكثرة .....

مُساهمة من طرف hassan في الجمعة ديسمبر 12, 2008 8:45 pm

merci
avatar
hassan
ضابط ممتاز
ضابط ممتاز

عدد الرسائل : 25
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 31/07/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى